 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Для сохранения полноценного здоровья необходимо вести
здоровый образ жизни. В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие
составляющие:
● отказ от вредных привычек (курения,
алкоголя, наркотических веществ);
● оптимальный двигательный режим;
● рациональное питание;
● закаливание;
● личная гигиена;
● положительные эмоции.
Здоровый образ жизни человека несовместим с вредными
привычками!
● «Здоровье не существует само по себе, оно
нуждается в тщательной заботе на протяжении всей жизни человека» (Н.А. Агаджанян).
● «Если не бегать пока здоров, придётся
бегать, когда заболеешь» (Гораций).
● «Табак приносит вред телу, разрушает
разум, отупляет целые нации» (О.
Бальзак).
Если вы хотите быть здоровыми, избегайте вредных привычек!
Полезные привычки: Вредные привычки:
* утро начинать с добрых мыслей и зарядки * курить;
* чистить зубы после еды; * употреблять алкоголь;
* дышать носом; *
принимать наркотики;
* мыть руки перед едой; * завидовать;
* желать окружающим здоровья * не замечать своих недостатков
* ложиться
спать не позднее 22.00 * поздно ложиться спать
Правильное питание – один из элементов здорового образа
жизни
Основные правила питания:
1.
Пищу принимать 4 – 5 раз в день в определенные часы.
2.
Пережевывать пищу медленно и тщательно.
3.
Вечером не пить кофе.
4.
Сахар заменять медом, ягодами, фруктами.
5.
Белый хлеб есть как можно реже.
6.
Стараться обходиться без соли.
7.
Воду пить небольшими порциями до 2л в день.
8.
Пищу принимать свежеприготовленную, в тёплом виде.
Экология питания
Экология питания заключается в изучении продуктов, произведенных
в определенной экологической среде и содержащих те компоненты, которые
присутствуют в данной среде. Мы знаем, что существуют экологически чистые
продукты, а также продукты, содержащие нитраты, остатки пестицидов,
антибиотиков, гормональных препаратов и множество других добавок неприродного
происхождения.
От того, какие продукты питания мы используем, зависит наше
здоровье, физическое развитие, сопротивляемость болезням, физическая и
умственная способность. Поэтому культура питания, качество продуктов и
организация рационального питания играют значительную роль в формировании
здорового образа жизни. Каждый человек должен знать, сколько и какие продукты
ему необходимы, где они произведены, какого качества и какие содержат добавки.
Быть в движении - значит укреплять здоровье
Каждый родитель хочет видеть своего ребёнка здоровым,
весёлым, хорошо физически развитым. Движения оказывают всестороннее влияние на
организм человека, и это влияние неизмеримо выше для растущего и развивающегося
детского организма.
Интенсивная работа большого количества мышц при выполнении
движений предъявляет высокие требования к основным функциональным системам
организма, и в то же время, оказывает на
них тренирующее влияние. Под воздействием движений улучшается функция сердечно
- сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат,
регулируется деятельность нервной системы и ряда других физиологических
процессов. При активных движениях, в особенности циклических, дыхание
углубляется, улучшается лёгочная вентиляция.
Активные движения повышают устойчивость ребёнка к
заболеваниям, вызывают мобилизацию защитных сил организма, повышаютп
деятельность лейкоцитов. И напротив, недостаток движений (гипподинамия)
вызывает изменения в центральной нервной системе, которые могут привести к
эмоциональной напряженности и неустойчивости, к нарушению обмена веществ в
организме, к снижению работоспособности организма.
Имеет большое значение отношение родителей к физическим
упражнениям. Их положительный пример существенно влияет на формирование у ребят
стремления заниматься физической культурой.
Формы здесь разные: туристические походы пешком и на лыжах,
игры, участие в коллективных соревнованиях «Всей семьёй - на старт».
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! Материал подготовила воспитатель Крайнова Н.В. | 
